упражнения для груди — Мега-Красива https://megakrasiva.ru Самые интересные и полезные рубрики для женщин Thu, 17 Jan 2019 12:14:17 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.9 https://megakrasiva.ru/wp-content/uploads/2016/02/cropped-lologo-32x32.png упражнения для груди — Мега-Красива https://megakrasiva.ru 32 32 Красивая и здоровая грудь https://megakrasiva.ru/krasivaya-i-zdorovaya-grud/ https://megakrasiva.ru/krasivaya-i-zdorovaya-grud/#comments Thu, 18 Feb 2016 20:35:10 +0000 https://megakrasiva.ru/?p=42 Читать дальше Красивая и здоровая грудь]]> Красивая форма груди мечта или реальность!? Каждая женщина хочет иметь красивую и само собой здоровую грудь.  Для внешней красоты груди, нам достаточно выполнять простые упражнения, помнить об осанке, принимать контрастный душ, соблюдать гигиену, поддерживать постоянный вес  и носить удобный бюстгальтер. А вот, чтобы грудь была здоровой, нам нужно проводить регулярный самоосмотр, правильно питаться, избегать инфекций, не допускать травм, не загорать топлес.

 

упражнения для груди

 

 Самые простые упражнение для красивой формы груди:

  • Согните руки в локтях, ладони перед собой, сжимайте ладони со всей силы, около 10 секунд, пока не почувствуете напряжение. Повторите 10-15 раз.
  • Упражнение типа «ножницы», руки вытянуты вперед, кулаки сжаты, скрещивайте и разводите руки в горизонтальной плоскости.
  • Еще можно использовать гантели, держа их на вытянутых в стороны руках и делать круговые движения, 10 раз.
  • Упражнение с гантелями, его выполняют лежа на полу, держа в каждой руке гантелю весом 1 кг. Нужно поднимать гантели вверх, удерживать их около минуты и опустить руки с гантелями на пол. Упражнение повторить 10-15 раз.
  • Также мышцы груди хорошо укрепляет плавание. 

 

Помните об осанке

 Всегда держите спину прямо, втягивайте живот и поднимайте подбородок слегка вверх, не зависимо от того, сидите вы или идете. При этом ваша грудь, не зависимо от размера, будет выглядеть роскошно. Каждому известен способ фиксации прямой спины, нужно встать спиной к стене, стопы вместе, голова касается стены, плечи расправлены, но не напряжены. Запомните такое положение и постарайтесь выработать у себя привычку, держаться так всегда.

Принимайте контрастный душ

 Для повышения упругости груди, улучшения кровообращения – принимайте контрастный душ. Его следует принимать каждый день, чередуя теплую воду с холодной. Только при ежедневном использовании контрастного душа, можно достичь потрясающих результатов. Особенно этот метод будет полезен женщинам после родов и кормления грудью. Так как он может сделать менее заметным растяжки на груди.

Соблюдайте гигиену груди

 Конечно, каждая женщина принимает душ ежедневно, то есть соблюдает гигиену. Но хочу отметить, что гигиена женщин кормящих грудью отличается. Грудь необходимо мыть как минимум 2 раза в день, с использованием обычного детского мыла. После этого грудь  вытирать отдельным полотенцем, а не тем которым вы вытираете руки и лицо. Чтобы не занести какую-нибудь инфекцию малышу через рот. И в этом есть смысл, так как малыш еще очень слаб.

Во избежание сухости и появления трещин, обработайте соски мазью, например Бепантен, только перед кормлением его следует смыть.

 

Поддерживайте постоянный вес

 Старайтесь не сидеть на строгих диетах. При резком снижении веса происходит обвисание груди, а при резком наборе веса, могут появиться растяжки.

Носите правильно подобранное белье

 Всегда носите бюстгальтер, даже если у вас маленькая грудь. Он поддерживает мышцы груди. А правильно подобранное белье поможет оптически увеличить грудь и придаст красивые формы. Бюстгальтер нужно подбирать по размеру, чтобы не деформировать грудь. Для этого при покупке, а вернее при примерке обращайте внимание на косточки, они не должны впиваться в кожу, также кожа не должна нависать над тканью, там где чашечки не должно быть наплывов груди над ней, бретели не должны впиваться в плечи, если вы заметили такие признаки — это означает, что бюстгальтер мал. В бюстгальтере по размеру вы должны чувствовать себя комфортно.

 

 Ежемесячное самообследование груди  — залог здоровой груди

 

Заботьтесь о своем здоровье. Не забывайте ежемесячно (на 6-12 день менструального цикла) самостоятельно осматривать грудь. Большинство случаев онкологических заболеваний молочной железы, женщины обнаруживают сами при осмотре груди.

Благодаря осмотру вы не упустите из виду изменений, которые долго могут развиваться бессимптомно. В том случае если вы обнаружите в груди уплотнение, у вас будет еще достаточно времени, чтобы начать оперативно действовать.

Схема самообследования

красивая форма груди, самоосмотр

 

Правильное питание

 Для здоровья груди, как и для всего организма необходимо правильное питание. Чтобы грудь была здоровой, следует сократить количество употребляемых жиров. К таким продуктам относятся: сливочные и растительные масла, маргарин, молоко, сыры, жареная пища,  домашняя птица с кожицей и конечно фаст-фуд.

Употребляйте ежедневно продукты полезные для здоровья груди, к ним относятся: абрикосы, помидоры, морковь, бананы – в них большое количество витаминов А и Е, витамин С содержится в листовых зеленых овощах. Также рекомендуется включить в рацион каши, сваренные на воде и хлеб из отрубей.

Не загорайте топлес

 Кожа в зоне декольте очень чувствительна и уязвима, особенно к солнечным лучам. Поэтому, перед тем как загорать топлес, запомните, что загорая таким способом, увеличивается риск заболевания раком груди. Но если очень хочется, то предварительно пройдите обследование у дерматолога, маммолога и гинеколога. Также нужно проверить у специалиста родинки на груди, если такие имеются.

Если все же загораете, то пользуйтесь защитными кремами с UV – фильтром, а на соски приклейте специальные наклейки.

Красивая  форма груди и ее здоровье, зависит от нас самих. Следует лишь примите необходимые меры для поддержания красоты и здоровья груди и роскошная грудь вам гарантирован!

 

 

 

 

 

 

]]>
https://megakrasiva.ru/krasivaya-i-zdorovaya-grud/feed/ 1