Сегодня существует много диет, которые обещают лишить вас 4-5 кг всего за три дня. В них подробно описано, что можно есть, а чего нельзя, соблюдающему диету. Например, одни диеты призывают в 1-й день пить одну только воду. Во 2-ой день есть только фрукты, и пить воду либо соки. И в 3-ий день есть только овощи, и пить овощные соки. Популярностью пользуются такие диеты, у которых есть точный план питания. То есть, что поесть утром, в обед и на ужин.
Например, один план из таких трехдневных диет таков:
1-ый день
Завтрак:
- черный чай, кофе лучше без сахара
- пол грейпфрута
- 1 тост с плавленым сыром.
Обед:
- 100 гр. рыбы (не жареной)
- 1 сухарик
- чашку черного чая или кофе (можно добавить заменитель сахара).
Ужин:
- 100 гр. постного отварного мяса
- листья салата и прочая зелень
- 1 морковь (можно натереть)
- 1 яблоко
- чашка зеленого чая
2-ой день
Завтрак:
- 1 вареное яичко
- 1 сухарик (тост)
- 1 банан
- черный кофе или чай
Обед:
- 100 гр. обезжиренного творога
- 30 гр. печенья крекер (можно соленого)
- чашка черного кофе или чай
Ужин:
- 100 – 150 гр. отварного куриного или говяжьего мяса
- 50 гр. брокколи или капусты
- 1 морковку
- 1 банан
3-ий день
Завтрак:
- 1 яблоко
- 30 гр. твердого сыра
- 20 гр. печенья крекер
- чашка черного кофе или чая
Обед:
- 1 вареное яйцо
- 1 сухарик или тост
- чашка черного кофе или чая
Ужин:
- 100 гр. отварной рыбы
- 1 морковку (можно натереть)
- 100 гр. капусты
- 1 яблоко
Есть еще виды трехдневных диет с другим набором продуктов. К примеру, апельсин вместо грейпфрута, творог вместо рыбы. Главное, чтобы продукты не содержали жиров, на период диеты. А увидеть обещанную потерю веса, можно, если точно придерживаться правил. Также на время диеты не забывайте про воду, пить следует не менее четырех стаканов в день.
Комментарии: