Большинство людей настоящие сладкоежки и отказ от вкусненького для них – настоящая пытка. Но, особенно тем, кто каждый день ведет борьбу за нормализацию своего веса — калорийные торты, пирожные, булочки – противопоказаны. Хотя, может не стоит отказываться от всех сладостей, возможно, существуют такие, которые не добавят дополнительные калории и будут даже полезны для организма.
Порадуем любителей сладкого, такие продукты существуют. Приведем небольшой перечень продуктов, которые полезны для человека.

 
 Хит – парад полезных для фигуры сладостей.

 
— Зефир. Вкуснее лакомства не придумаешь. Воздушная сладость состоит из кальция, а это прекрасно отражается на мышечной ткани. Но, даже если зефир полезен, не стоит слишком усердствовать и поедать килограммами.
— Ягоды и сочные фрукты. Витаминов, которые содержаться в дарах лета просто не сосчитать. Ягодки богаты на антиоксиданты, также фрукты – это кладезь клетчатки, которая помогает наладиться обмену веществ. В общем, употребляя яблочки, сливку и груши каждый день ваше тело, ваш организм просто захлопает в ладоши от радости и бодрости скажет вам только большое спасибо.
— Черный шоколад. Еще одна слабость человечества. Но, полезен лишь самый черный, содержание какао, в котором не менее 70%. Лакомство, в небольших дозах, позаботиться о сосудах и капиллярах. В составе шоколада совсем мало сахара и он практически не калориен. Несколько кусочков ежедневно не навредит организму, а лишь принесет ему пользу.

— Пастила. Она напоминает очень рахат-лукум, восточную сладость, который, надо сказать, также очень полезен. Ее воздействие на организм сложно недооценить. Она поможет вывести из организма тяжелые металлы, попадающие к нам из воздуха или с различными продуктами.
— Халва. Все знают, какая она ароматная и невероятно вкусная. Халва оказывает благоприятное действие на кожу и предотвращает процесс старения. Косметологи заверяют, что продукт омолаживает кожу и уберет мелкие морщины. Советуют халву не только кушать, но и использовать в качестве масочек.
— Мед. Янтарная, прозрачная жидкость, от которой просто сложно отказаться. Его можно употреблять в чай, вместо сахара, не только сладости будет побольше, но и пользы.
— Цукаты. Вкусность прекрасно влияет на память, содержит множество витаминов, которые будут воздействовать на нашу нервную систему ка успокоительное. Калорийность у них достаточно низкая.
— Мармелад. Разноцветные дольки, которые просто тают во рту. Они выведут токсины и ненужный холестерин из любого организма. Следите, чтобы мармеладки не были посыпаны сахаром. Несколько мармеладок в день и настроение поднимется.

 
Кушайте сладости, наслаждайтесь лакомством каждый день, но обязательно знайте меру и ваш организм будет здоров. Вкусные сладости есть можно и нужно есть, главное необходимо помнить, в каком количестве и какие, и можно не беспокоиться о том, что вы наберете лишних несколько килограмм веса или о других недостатках после сладкого продукта.

Влияние бани на здоровье

1. Женский организм подвержен простудным заболеваниям, в частности заболеваниям половой системы. И баня это прекрасное средство профилактики данного недуга. Происходит это за счет усиления кровообращения во внутренних органах малого таза. Что способствует выведению токсичных веществ и их соединений, которые могут спровоцировать воспаление.

2. Следующее важное воздействие бани на организм заключается в укреплении сосудов, улучшении кровообращения и стимулировании сердечно-сосудистой системы. Во время пребывания в бане, значительно повышается тонус всей сосудистой системы, что очень хорошо для профилактики варикоза. Также регулярное посещение бани тренирует сердечно-сосудистую систему, повышая ее способность оказывать сопротивление разным заболеваниям.

3. Еще одно положительно качество бани для женщин – это косметологический эффект. Баня способствует преображению кожи за счет усиленного потоотделения, вместе с которым выводятся из организма шлаки и токсины, поры становятся шире и кожа начинает дышать. Баня может заменить процедуры пилинга, так как она способствует отслаиванию отмерших клеток верхнего слоя кожи. В результате кожа становиться гладкой и бархатистой. Также баня повышает метаболизм, что совместно с другими процедурами, поможет уменьшить вес и избавиться от целлюлита.

4. А еще баня оказывает расслабляющее и успокаивающее воздействие на психосоматическую систему. Она помогает снять внутреннее беспокойство и мышечное напряжение. После посещения бани, во всем теле ощущается легкость.

Накапливающийся стресс нарушает покой и вредит здоровью. И все это происходит из-за огромной нагрузки – работы и домашних обязанностей.
Ответная реакция организма на стресс может быть полезной вещью. Например, если бы вы вдруг столкнулись с физической опасностью, то стрессовая реакция организма могла бы спасти вашу жизнь. Но когда стресс становиться хроническим, он мешает отношениям с окружающими, отнимает покой, сон и даже разрушает артерии.

Организм под влиянием стресса

Стресс влияет на иммунную систему, вот почему люди, которые находятся под постоянным давлением, более подвержены инфекционным заболеваниям, таким как простуда и грипп.
Депрессия, может быть главной реакцией на стресс и рассматривается как главный фактор риска развития сердечно – сосудистых заболеваний.
Повышается артериальное давление, что причиняет вред кровеносным сосудам.
Стресс способствует увеличению жировых отложений, так как в этот период снижается производство тестостерона, который помогает контролировать жировые клетки.

Симптомы при стрессовой перегрузке организма:

• усталость;
• головная боль;
• простуда и грипп чаще обычного;
• приступы удушья или астма;
• бессонница;
• напряжение в мышцах;
• тошнота;
• отсутствие сексуального влечения;
• выпадение волос;
• резкое снижение или усиление аппетита.

Наравне с перечисленными изменениями постоянный стресс также влияет на эмоциональное состояние. Вы можете замечать, что часто испытываете:

• тревогу;
• печаль;
• фрустрацию;
• раздражительность;
• озлобленность.

Не имеет значение, как долго вы испытываете стресс, не обращая внимания на физические или эмоциональные «счета», по которым постоянно платите. Всегда можно что-то предпринять и изменить ситуацию.

Что касается направления и стиля в музыке, то здесь не все так просто. Конечно, человек выбирает и слушает ту музыку, которая ему нравится. Но не всякая музыка способна принести пользу, например современные популярные песни и тяжелый рок, негативно сказываются на интеллектуальных способностях слушателя.

Также если слушать музыку целыми днями, то она перестает быть полезной. Следует расслабиться лежа или сидя и полностью погрузиться в мелодию, при этом прослушивать музыку лучше в наушниках.

Самой действенной и полезной считается классическая музыка.

• Легко запомнить информацию поможет прослушивание Вивальди «Времена года».
• Снизить артериальное давление можно слушая классическую музыку или музыку в стиле этно (например, индийскую), ежедневно минут по 30. И при прослушивании глубоко и размеренно дышать.
• Снять головную боль можно с помощью полонеза Огинского, Бетховена.
• От бессонницы принимайте пьесы Чайковского.
• Если гипертония, слушайте Шопена.
• Активировать деятельность мозга могут произведения Моцарта.

Такие жанры как джаз, блюз, регги – помогут выйти из депрессивного состояния.

Чтобы определить, как на Вас влияет тот или иной жанр в музыке, понаблюдайте за собой во время прослушивания, и поймете какие эмоции, и ощущения Вы испытываете.

Бороться с болезнями, слушая музыку легче, так как увеличивается количество лимфоцитов в крови, что способствует быстрому выздоровлению.

Уменьшить боль поможет любимая музыка, особенно людям с низким болевым порогом. За счет концентрации на прослушивании, боль отойдет на второй план.

Музыка воздействует на здоровье, интеллект и энергию человека. Она может все, нужно только научиться слушать.

Может быть кратковременная бессонница возникающая, как правило, из-за тревоги за какие либо незавершенные дела.  Если бессонница не постоянное явление в вашей жизни, то следует осознать истинные причины вашего волнения  и все проблемы и обиды перед сном выбросить из головы. Также нарушить сон могут вредные привычки, такие как табак и алкоголь, избавьтесь от них.

Чтобы не допустить бессонницы, нужно своевременно отдыхать, не работать по выходным и в отпуске. Эти дни для полноценного отдыха и восстановления сил. Не смешивайте отдых с работой! Также не следует трудиться более 12 часов в день, а если не удается, то измените, свое отношение к этому, не вводите себя в стрессовое состояние.

Признаки бессонницы

Бессонница проявляется в плохом засыпании и ворочанье по ночам, то есть невозможность крепко уснуть. Если подобное повторяется не часто, всего несколько раз в течение года, то можно попробовать решить проблему самостоятельно. Но если бессонница стала постоянной и вы не можете справиться самостоятельно, то требуется консультация специалиста, обратитесь к врачу.

Домашнее лечение бессонницы

1. Откажитесь от дневного сна. Особенно после 16 часов. Он может повлиять на нормальную структуру сна и спровоцировать бессонницу.
2. Не употребляйте продукты содержащие кофеин как минимум за 12 часов до сна. Кофеин задерживается в организме на 12-24 часа. Он содержится в кофе само собой, в шоколаде, в чае и в кока коле.
3. Если вы принимаете какие-либо лекарства, убедитесь в том, что они никак не влияют на качество сна.
4. Не ешьте много перед сном. Переедание в принципе вредно, а перед сном в двойне. Ощущение тяжести в желудке может мешать засыпанию. Желательно не есть за три часа до сна. Но при чувстве голода перед сном, можно выпить стакан молока или травяной чай без кофеина.
5. Делайте зарядку по утрам. Таким образом, вы избавитесь от напряжения во всем теле, а к вечеру захотите спать. Но не стоит заниматься энергичной физической активностью за несколько часов до сна, при этом нервная система стимулируется и может нарушить нормальный процесс сна.
6. За час или два до сна принимайте ванну. Желательно не более 20 минут. Это позволит расслабиться напряженным мышцам, и вам захочется спать. Данное время не принципиально, вы можете сами подобрать подходящее для вас время.
7. Создайте полную тишину в спальной зоне и выключите все светящиеся приборы. Если все же мешает какой-то шум, используйте беруши.
8. Оптимальная температура для сна должна быть не выше 18.5 градусов. Вам должно быть комфортно. Не жарко и не холодно.
9. Почитайте что-нибудь спокойное, успокаивающее, только не ужасы и триллеры. Это поможет вам расслабиться, и вы быстрее захотите спать.
10. Не смотрите телевизор в кровати, а особенно фильмы и передачи которые будоражат, такие как боевики, триллеры, фильмы ужасов.  Кровать это место для отдыха, спокойного сна.
11. Обратите внимание на качество постельного белья. Лучше всего выбирать белье из хлопка, поплина и льна. Также важно, чтобы постель дышала, поэтому откажитесь от  пуха, а отдайте предпочтение белью с бамбуковым наполнителем или  шерстяному белью.
12. Откажитесь от алкоголя перед сном. Даже если под действием алкоголя вы быстро заснете, вы можете резко проснуться, после того как его эффект закончится. Ввиду его кратковременного успокающего действия на организм.
13. Пейте чай с укропом. В укропе присутствуют эфирные масла, которые позволят снять напряжение и помогут быстрее заснуть. Для чая приготовьте измельченный свежий укроп — 1 ст. ложку, залейте кипятком и настаивайте в течение 2-х часов. Если свежего укропа нет, то можно использовать измельченные семена укропа — 2 чайные ложечки. Выпивайте по полстакана три раза в день перед едой и один стакан на ночь.
14. Пейте настойку из полыни – это действенное средство от бессонницы. Для настойки вам понадобиться 2 ст. ложки измельченной травы полыни обыкновенной  или подойдут корни. Залить 2-мя стаканами кипятка и выдержать 2 часа. Принимать настойку перед сном.
15. Пейте настойку из валерианы.  Вам понадобится 2 ст. ложки измельченных сухих корней, которые залить пол литром кипятка, желательно в эмалированной посуде. Держать 15 минут на водяной бане под крышкой. Далее остудить, процедить, добавить кипяченой воды, чтобы снова было пол литра. И принимать по 1 ст. ложке днем и полстакана на ночь. Если нет времени или возможности приготовить настой, тогда достаточно заварить корни валерианы, как чай, и пить также по полстакана перед сном. Но будьте осторожны, передозировка валерианой может дать противоположный эффект, и вот тогда вы точно не уснете.
16. Откажитесь от курения! Особенно лежа  в постели. Никотин обладает стимулирующим действием, которое помешает вам быстро уснуть.
17. Не следует «считать овец». Так как это  подразумевает концентрацию внимания на определенной задаче. Стоит наоборот, попробовать представить какую-либо приятную картину. Воспользуйтесь своим воображением, чтобы услышать умиротворяющие звуки в период засыпания.

Обращение к специалисту

Многие не могут справиться с бессонницей самостоятельно, и вынуждены обращаться к врачу. Но врачи сначала рекомендуют пытаться решить проблему сна без лекарственных препаратов. К ним следует прибегать только в крайнем случае. Так как  снотворные не способствуют нормальному здоровому сну, а наоборот резко угнетают сознание. А длительный их прием может вызвать привыкание. Многие снотворные, продаются без рецепта, и рассчитаны на так называемый эффект плацебо, это говорит о том, что лекарство оказывает действие только потому, что пациент верит в него. Врач может определить причину бессонницы и назначить соответствующее лечение. Не принимайте снотворное без рекомендаций врача.

Продолжительная бессонница может привести к стрессу из-за обеспокоенности по поводу отсутствия полноценного сна. А это в свою очередь может привести к разногласиям при общении с окружающими.

Попробуйте пройти домашнее лечение от бессонницы, не прибегая к снотворным и специалистам. Конечно же, иногда проще выпить таблетку, вместо того, чтобы организовать некий ритуал перед сном. Помните, выбор всегда за Вами. Ну а я желаю Вам: спокойного, крепкого и продолжительного сна.