Соблюдая данную диету, вы наладите обмен веществ и научитесь правильно питаться. В импульс диете нет жестких ограничений в рационе. Такая диета основана на физиологических особенностях, определите свою и худейте легко и просто.
Одним для получения жизненных сил нужно больше углеводов, а для других источником энергии являются в большей степени жиры. Важно, чтобы вы правильно распознали эти особенности. Так как каждому и двух типов предписывается индивидуальная программа стройности и особый рацион.
Эта диета длиться три месяца, за это время вы наладите обмен веществ и избавитесь от вредных привычек в питании. А для этого необходимо только лишь соблюдать простые, но подходящие именно вам принципы правильного питания.
Используя, импульс диету вы избавитесь от жировых накоплений в проблемных зонах, а методика правильного питания войдет в привычку.
Найдите свой тип!
- Низкий тип вегетативной нервной системы:
- Если у вас бледная, чистая кожа, склонная к сухости.
- Вы достаточно усидчивы, выносливы, легко справляетесь с постоянными нагрузками, способны к концентрации внимания.
- Высокий тип вегетативной нервной системы:
- Если вы склонны к повышенной потливости, ваши волосы более жирные, кожа проблемная.
- Вы можете работать интенсивно, но довольно быстро устаете, нуждаясь в частых передышках.
Если вы относитесь к типу №1, то вам для поддержания организма в тонусе, нужно большое количество углеводов.
Для быстрейшего пробуждения, ваш завтрак следует начинать с углеводов, лучше одного типа. Можно выпить кофе или чай, но немного.
Днем желательно пить зеленый, травяной чай, минеральную воду без газа – они вообще полезнее для похудения.
Без ограничений употребляйте — фрукты и овощи, особенно кислые яблоки и цитрусовые. Не отказывайте себе в жирном, сладком, даже острое допустимо. Но не забывайте о чувстве меры. Все полезно в меру.
Если вы относитесь к типу № 2, то вам для поддержания формы, нужна определенная норма жиров.
Вам нужно начинать день с небольшой порции жира. Для этого может подойти чайная ложечка оливкового масла холодного отжима, а если такого нет, то может подойти и любое другое растительное. Помните, его нельзя ни запивать, ни заедать. При ощущении чувства голода допустимо выпить чашку зеленого чая.
Из растительных продуктов отдайте предпочтение овощам: репа, тыква, брюква, редис. Именно они должны стать для вас главными источниками витаминов, клетчатки и минеральных веществ.
Ваш тип не особо нуждается в фруктах. А самый подходящий для вас фрукт – авокадо, в меру жирный и очень полезный.
Важнейшие принципы питания для обоих типов.
- Никак не перемешивайте растительные и животные жиры. Если уж хотите поджарить свиную отбивную, то на сливочном масле, а не на подсолнечном. (Но лучше вообще обойтись без масла).
- Есть можно без ограничений капусту, листовые салаты, огурцы.
- Кофе или чай употребляйте отдельно от других продуктов, т.е. отдельной трапезой.
- В одном приеме пищи, не смешивайте простые углеводы и сложные углеводы. Например, простые: мед, кондитерские изделия, сахар. Например, сложные: макароны, коричневый рис, гречка, чечевица, фасоль.
- В рацион добавьте продукты, смешанные по видам углеводов. Например: орехи, бананы, яблоки, виноград, сухофрукты.
Комментарии: